عن الوزارة

​​​​

كيف تحافظ على صحة قلبك



 

كيف تحافظ على صحة قلبك

يعتبر القلب السليم أساساً للصحة الجيدة بشكل عام، وقد يقي اتباع نمط حياة صحي من أمراض القلب ويقلل من خطر الإصابة بنوبات نقص التروية القلبية والجلطات القلبية والسكتات الدماغية. وكلما سارعت في تبني خيارات صحية ونمط حياة صحي استطعت جني الفوائد لفترة أطول.

يلتزم بعض الناس بالقواعد الصحية ولا يجدون صعوبةً في تبني أسلوب حياة صحي، بينما لا يلتزم آخرون إلا بعد إصابتهم بأمراض القلب والشرايين، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول. في الواقع، حتى لو بدأ الشخص متأخراً فإن ذلك يمكنه أن يقلل من احتمال تكرار الإصابة، ويُحسن صحة القلب، كما يحمي من داء السكري والربو وآلام المفاصل، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان. إذا لم تكن متأكداً من أين تبدأ، فحاول إضافة جانب صحي واحد فقط لحياتك في الوقت الحالي، وعندما تعتاد على وجوده، حاول إضافة جانب آخر وهكذا.

إن اختيار الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة هما من أفضل الطرق للمحافظة على صحة القلب. من جهةٍ أخرى يتوجب عليك معرفة العوامل التي تزيد من خطر حدوث مرض قلبي ومحاولة تجنبها والابتعاد عنها إن أمكن ذلك، وأهمها:

  • التدخين.
  • السمنة أو زيادة الوزن.
  • الخمول وقلة النشاط البدني.
  • التوتر النفسي.
  •  

أهم النصائح للمحافظة على صحة القلب والشرايين ما يلي:

  • تجنّب تناول الدهون.
  • راقب وزنك.
  • راقب ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك.
  • اقلع عن التدخين.
  • حافظ على صحة الأسنان واللثة.